{"id":2,"date":"2015-04-28T04:26:46","date_gmt":"2015-04-28T04:26:46","guid":{"rendered":"http:\/\/localhost\/wordpress\/?page_id=2"},"modified":"2015-06-07T20:02:17","modified_gmt":"2015-06-07T18:02:17","slug":"sample-page","status":"publish","type":"page","link":"http:\/\/sundisygdom.dk\/?page_id=2","title":{"rendered":"Mind – body medicin"},"content":{"rendered":"
\n
\n
\n
\n

I det etablerede sundhedssystem har vi 2 forskellige m\u00e5der at kurerer sygdom p\u00e5.<\/p>\n

1. Medicinsk behandling<\/p>\n

2. Operation<\/p>\n

Mind- body medicintilbyder\u00a0en 3. mulighed, nemlig\u00a0egenomsorg<\/em> eller selvomsorg,<\/em>\u00a0der\u00a0skal\u00a0ses som et supplement til operation og medicinsk behandling. Med andre ord, s\u00e5 handler mind body medicin om, hvad du kan g\u00f8re for dig selv for at forst\u00e6rke virkningen af medicinsk behandling eller operation.<\/p>\n

Mind body medicine handler om, at man v.h.a en r\u00e6kke teknikker kan skabe en interaktion mellem sind og krop, s\u00e5 kroppens fysiologiske styrke\/robusthed \u00f8ges. Styrker man den fysiologiske krop, s\u00e5 styrker man ogs\u00e5 sindet – det psykiske og omvendt.<\/p>\n

Den mest simple teknik der kan benyttes til at styrke kroppens robusthed\u00a0er meditation. Med meditation kan man fremkalde det som grundl\u00e6ggeren af The Benson-Henry Institute for Mind Body Medicine ved\u00a0Massachusetts General Hospital i Boston Herbert Benzon MD kalder\u00a0Relaxation Respons i hans bests\u00e6lgende bog The Relaxation Respons\u00a0Se bogen he<\/em>r<\/a><\/p>\n

Bes\u00f8g deres website her<\/em><\/a><\/p>\n

Simpel meditation som er 1,\u00a0Fase i det der kaldes The Benzon – Henry Protocol<\/em><\/p>\n

Trin 1: V\u00e6lg et fokus ord, en s\u00e6tning, et billede eller en kort b\u00f8n. Eller v\u00e6lg at fokusere p\u00e5 dit \u00e5ndedr\u00e6t under \u00f8velsen. V\u00e6lg det som falder dig mest naturligt. Jeg selv gentager\u00a0tit ordet Ro<\/strong><\/em>; men man kunne ogs\u00e5 benytte et mantra fra yoga som f. eks.\u00a0SA TA NA MA som er et at de mest anvendte mantraer\u00a0i\u00a0Kundalini Yoga.<\/p>\n

Trin 2: Find et stille sted og s\u00e6t dig roligt ned i en behagelig stilling\"Unknown\"<\/p>\n

Trin 3: Luk dine \u00f8jne<\/p>\n

Trin 4: Slap gradvist af i alle muskler.<\/p>\n

Trin 5: Tr\u00e6k vejret langsomt og naturlig. N\u00e5r du \u00e5nder ud, gentag eller \u201cse\u201d tavst dit fokus ord eller s\u00e6tning, eller simplethen fokuser p\u00e5 din vejrtr\u00e6kningsrytmeTrin 6: Indtag en passiv holdning. (V\u00e6r ligeglad) N\u00e5r andre tanker kommer ind, s\u00e5 t\u00e6nk bare: \u201cskidt-pyt\u201d og g\u00e5 tilbage til dit fokus.<\/p>\n

Trin 7: Forts\u00e6t med \u00f8velsen i gennemsnit 12 – 15 minutter<\/p>\n

Trin 8: \u00d8v denne teknik mindst \u00e9n gang dagligt i 8 uger for at opn\u00e5 resultater der kan m\u00e5les.<\/p>\n

Det som er den umiddelbare effekt af relaxation respons (RR)\u00a0er, at man\u00a0bliver mere \u00e5ben og modtagelig for forandring. Og hvis man er stresset, kan RR skabe den \u00e5bning, der kan f\u00e5 en til at bryde den negative spiral som stresstilstande skaber.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n
\n
\n

Men det er ikke nok med simpel meditation, man skal ogs\u00e5 have en omfattende overbevisning og dybtg\u00e5ende tro p\u00e5 at teknikken er virksom, samt og positive forventninger til teknikkens evne til at v\u00e6re virksom.<\/p>\n

\"bb77dc40d69e0a7e9d9ad6-1.L._CB185035176_SL90_RO5,1,174,177,178,255,255,255,15_AA115_\"
Herbert Benson<\/figcaption><\/figure>\n

Fase 1 kan ikke st\u00e5 alene; men m\u00e5 suppleres med fase 2:<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

 <\/p>\n

\n
\n
\n
\n

Fase 2: Visualisering<\/strong><\/p>\n

Kan f. eks benyttes hvis man har nogle symptomer som generer i hverdagen – f. eks rygsmerter, hovedpine, svimmelhed osv. Og her beh\u00f8ver jeg ikke sige, at<\/p>\n

Visualiser et fredfyldt sted – det skal v\u00e6re et sted, hvor du oplever at v\u00e6re fri for dine fysiske symptomer s\u00e5 du kan skabe yderligere forventninger til healing, tro og hukommelse.<\/p>\n

Denne fase 2 vil almindeligvis tage 8 – 10 minutter.
\nL\u00e6gger man fase 1 og fase 2 sammen, s\u00e5 vil det vare ca. 20 – 25 minutter dagligt.<\/p>\n

P\u00e5 itunes kan du bl. a. finde denne CD:\u00a0Stress Management and Resiliency Training (parts 1 and 2) \u00a0<\/em><\/p>\n

Hvilke helbredsm\u00e6ssige fordele kan man opn\u00e5 ved at lave RR?<\/p>\n

Gennem videnskabelige unders\u00f8gelser har man fundet at RR virker helende p\u00e5 flg tilstande:<\/p>\n

    \n
  • Hjertekampe – Angina pectoris<\/li>\n
  • Angst og\u00a0Depression<\/li>\n
  • Forh\u00f8jet blodtryk<\/li>\n<\/ul>\n
      \n
    • Infertilitet<\/li>\n
    • S\u00f8vnl\u00f8shed<\/li>\n
    • Hedeture i forb. med menopause og f.eks brystcancer behandling<\/li>\n
    • Kvalme<\/li>\n
    • Smerter b\u00e5de generelle og specifikke (led,mave mv)<\/li>\n
    • Parkinson syge<\/li>\n
    • Fobier<\/li>\n
    • Tidlig aldring<\/li>\n
    • Ekstra hjerteslag (ekstrasystoler) og hjertebanken<\/li>\n
    • PMS Pr\u00e6menstruelt syndrom<\/li>\n
    • Og ikke mindst, man kan \u00e6ndre aktiveringen af sin genetiske disposition for at n\u00e6vne nogle f\u00e5.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
      \n
      \n
      \n
      \n

       <\/p>\n

      Tesen er, at alle tilstande som skyldes eller er forv\u00e6rret af stress i princippet kan blive hjulpet af mind body teknikker og fremgangsm\u00e5der.<\/p>\n

      \n
      \n
      \n
      Man har unders\u00f8gt og fundet effekt af en r\u00e6kke forskellige teknikker:<\/div>\n
        \n
      • Lyd<\/li>\n
      • B\u00f8n<\/li>\n
      • Meditation<\/li>\n
      • Mindfulness -n\u00e6rv\u00e6r og fuld opm\u00e6rksomhed p\u00e5 nuet gennem bl. a meditation<\/li>\n
      • Yoga<\/li>\n
      • Fordybelse, f. eks strik eller havearbejde<\/li>\n
      • Body scan – En meditationsform hvor man tr\u00e6ner fokus og accept af kropslige sensationer<\/li>\n
      • Mellemgulvs vejrtr\u00e6kning<\/li>\n
      • Visualisering<\/li>\n
      • Progressiv Muskel\u00a0Afslapning<\/li>\n
      • Repetitive Bev\u00e6gelser<\/li>\n
      • Selv-hypnose<\/li>\n
      • Autogen tr\u00e6ning – gl meditationsform, hvor man x 3 dgl a 15 min tr\u00e6ner afslapning af forsk. kropsdele, muskler mv.<\/li>\n
      • Stilhed<\/li>\n<\/ul>\n

         <\/p>\n

        Vanskeligheder og udfordringer ved at fremkalde RR<\/strong><\/p>\n

          \n
        • Ikke tid nok<\/li>\n
        • Invaderende tanker eller tankevandring<\/li>\n
        • F\u00f8lelser eller erindringer kommer op til overfladen<\/li>\n
        • Rastl\u00f8shed,kan ikke sidde stille<\/li>\n
        • Falder i s\u00f8vn<\/li>\n
        • St\u00f8j fra omgivelserne<\/li>\n
        • Angst for at “give slip”<\/li>\n
        • “Jeg g\u00f8r det ikke rigtigt”<\/li>\n
        • Der popper billeder op<\/li>\n<\/ul>\n

           <\/p>\n

          Den sikre vej til at g\u00f8re meditation elendig er at t\u00e6nke s\u00e5dan:<\/strong><\/p>\n

            \n
          • Jeg skulle ikke have t\u00e6nkt under meditationen<\/li>\n
          • Min krop skulle jo ha\u02bc v\u00e6ret afslappet<\/li>\n
          • Min krop skulle v\u00e6re tyst – stille<\/li>\n
          • F\u00f8lelser bliver ved med at dukke op<\/li>\n
          • Jeg skulle ikke gr\u00e6de under meditationen eller f\u00f8le vrede eller angst<\/li>\n
          • Mine omgivelser er ikke fuldst\u00e6ndig stille<\/li>\n
          • Jeg kan ikke dette<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
            <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

             <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            I det etablerede sundhedssystem har vi 2 forskellige m\u00e5der at kurerer sygdom p\u00e5. 1. Medicinsk behandling 2. Operation Mind- body medicintilbyder\u00a0en 3. mulighed, nemlig\u00a0egenomsorg eller selvomsorg,\u00a0der\u00a0skal\u00a0ses som et supplement til operation og medicinsk behandling. Med andre ord, s\u00e5 handler mind…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","template":"","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"jetpack_post_was_ever_published":false,"footnotes":""},"class_list":["post-2","page","type-page","status-publish","hentry","no-post-thumbnail"],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/P6j95B-2","jetpack-related-posts":[],"jetpack_likes_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/sundisygdom.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/2"}],"collection":[{"href":"http:\/\/sundisygdom.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"http:\/\/sundisygdom.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/sundisygdom.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/sundisygdom.dk\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/sundisygdom.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/2\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":89,"href":"http:\/\/sundisygdom.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/2\/revisions\/89"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/sundisygdom.dk\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}