{"id":149,"date":"2016-04-18T19:47:10","date_gmt":"2016-04-18T17:47:10","guid":{"rendered":"http:\/\/sundisygdom.dk\/?p=149"},"modified":"2016-04-18T19:47:10","modified_gmt":"2016-04-18T17:47:10","slug":"indre-ro","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/sundisygdom.dk\/?p=149","title":{"rendered":"Indre ro"},"content":{"rendered":"

Ind imellem kan det v\u00e6re sv\u00e6rt at finde den indre ro i en travl hverdag.<\/p>\n

 Mandag er min faste yoga dag, hvor jeg har mulighed for at lave hatha yoga i eftervarmen efter heatwave yoga. Varmen f\u00e5r muskelerne til at slappe mere af, s\u00e5 jeg kan komme dybere ind i str\u00e6kkene. Og selvom det til tider er meget varmt (omkring 35 grader) , s\u00e5 oplever jeg et fantastisk velv\u00e6re bagefter. Ikke bare fysisk men s\u00e5 sandelig ogs\u00e5 psykisk. <\/p>\n

 I dag var k\u00f8returen ind til Fitnessword, hvor jeg g\u00e5r til yoga, brolagt med en r\u00e6kke forhindringer i form af veje der var afsp\u00e6rrede. S\u00e5 for ikke at komme forsent, m\u00e5tte jeg t\u00e6nke kreativt, og foretage en ulovlig vending i trafikken. Og da jeg s\u00e5 endelig n\u00e5ede fitness centret, s\u00e5 havde en flyttevogn sp\u00e6rret indk\u00f8rslen til P- pladsen. Rasende fors\u00f8gte jeg at f\u00e5 han til at g\u00f8re plads, men han n\u00e6gtede. Da tiden var knap, og jeg “smed” bilen p\u00e5 et stykke fortov udenfor i h\u00e5bet om, at der ikke ville sidde en lille hilsen i forrude n\u00e5r jeg kom tilbage (det gjorde der heldigvis ikke). Men det siger sig selv, at da jeg tr\u00e5de ind i yoga lokalet, s\u00e5 var jeg slet ikke faldet til ro endnu. Ophidselsen sad stadig i krop og sind. Men allerede efter den indledende afslapning, hvor der er fokus p\u00e5 \u00e5ndedr\u00e6ttet, f\u00f8lte jeg igen en stor ro i b\u00e5de krop og sind. <\/p>\n

\u00c5ndedr\u00e6ttet eller vejrtr\u00e6kningen som det ogs\u00e5 hedder skaber nemlig forbindelse mellem krop og sind. Hvis man er stresset og t\u00e6nker katastrofe tanker, s\u00e5 sendes der en masse signaler fra hjernen med til kroppen for at g\u00f8re klar til enten at sl\u00e5s eller at l\u00f8be sin vej. P\u00e5 den anden side, hvis man kommer til at sidde i en ubekvem og ansp\u00e6ndt stilling, s\u00e5 kan kroppen sende signaler til hjernen s\u00e5 man ligefrem kan f\u00f8le angst. Krop og sind kommunikerer alts\u00e5 hele tiden med hinanden. Vejrtr\u00e6kningen er det som kan skabe ro i b\u00e5de krop og sind. Ved at tr\u00e6kke vejret langsom frem og tilbage mens man f. eks. t\u00e6ller til 4 p\u00e5 hver ind og ud \u00e5ndning.Ved at g\u00f8re det i et par minutter vil man for det meste v\u00e6re i stand til at f\u00e5 b\u00e5de krop og sind til at falde til ro.  Men ogs\u00e5 p\u00e5 dette omr\u00e5de er vi forskellige. For nogen g\u00e5r det meget let for andre er det betydeligt mere sv\u00e6rt. Det har at g\u00f8re med hvordan vores nervesystem reagerer. Ham p\u00e5 billede har enormt let ved at falde til ro.<\/p>\n

 \"\"\/<\/a> 
\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ind imellem kan det v\u00e6re sv\u00e6rt at finde den indre ro i en travl hverdag.  Mandag er min faste yoga dag, hvor jeg har mulighed for at lave hatha yoga i eftervarmen efter heatwave yoga. Varmen f\u00e5r muskelerne til at…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2}},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-149","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-oplevelse-af-sygdom","no-post-thumbnail"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p6j95B-2p","jetpack-related-posts":[],"jetpack_likes_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/sundisygdom.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/149"}],"collection":[{"href":"http:\/\/sundisygdom.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/sundisygdom.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/sundisygdom.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/sundisygdom.dk\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=149"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/sundisygdom.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/149\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":150,"href":"http:\/\/sundisygdom.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/149\/revisions\/150"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/sundisygdom.dk\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=149"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/sundisygdom.dk\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=149"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/sundisygdom.dk\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=149"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}