Min morgener forløber sjældent helt ens. Og det som spiller allermest ind på min måde at tage fat på en ny dag på er, om jeg har sovet godt eller ikke. Overskuddet til at tage fat på større opgaver er ikke så stort, når natten har budt på vågne perioder.
Søvn er et rigtig kompliceret fænomen, når man skal finde ud af hvad der giver søvnløshed.
Søvn er et biologisk behov, en aktiv proces
De fysiologiske determinanter der afgør om det bliver til søvn eller søvnløshed er vores døgnrytme, antallet af timer man har været vågen, hvor lang tid man har sovet om natten og hvor lang tid det tager ingen man faldet i søvn.
Det er slet ikke unormalt at vågne op en enkelt gang eller to i løbet af natten, faktisk så betragtes det som et helt normalt søvnfænomen, hvos man ikke lider af f. eks søvnapnø eller har smerter. Når man vågner, bør man i princippet ikke gøre andet end at konstatere, at nu er jeg vågen, og nu er det tid at lægge sig til at sove igen. Med andre ord. Sig skidt pyt – vend dig om på den anden side, og tag nogle dybe vejrtrækninger, så kommer søvnen igen.
Det handler om ikke at begynde at tænke….. Det er lettere sagt end gjort; men med øvelse kan man lære at gøre det.
Behandling af søvnløshed bygger i øvrigt på princippet om, at komme så meget i søvnunderskud, at man til sidst falder i søvn… og så skader det jo heller ikke med lidt motion oveni.